nūhou

ʻO ka pale o ka pūhaka ka lole i hoʻohana ʻia e pale i ka pūhaka, ʻike ʻia hoʻi ʻo ke kāʻei paʻa i ka pūhaka.Me ka hoʻomohala ʻana o ka ʻepekema a me ka ʻenehana, ʻaʻole i kaupalena ʻia ka mea o ka pale o ka pūhaka i ka lole maʻamau, a ʻaʻole i kaupalena ʻia kāna hana i ka mahanahana.

Ke kuleana o ka pale kāʻei

kaomi ʻana
E hoʻoikaika i nā ʻiʻo e hoʻoponopono i ke koena o ka ikaika hoʻoikaika kino.I kekahi ʻano, hoʻoikaika i ka ikaika o ka ʻiʻo a hoʻemi i ka pehu.Ke hoʻoulu ʻia nā ʻiʻo i ka wā hoʻomaʻamaʻa, wikiwiki ka metabolism, a piʻi ka nui o ka wai i loko o nā ʻiʻo ʻiʻo, e hopena i ka manaʻo o ka hoʻonui ʻana o nā cell.ʻO ke kaomi kūpono e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻomaha a me ka ikaika.

kāʻei
Hiki i ka pale pūhaka pa'akikī ke hā'awi i kekahi nui o ke kāko'o i ka wā ho'oikaika kino, e pa'a i ka pūhaka i pi'o nui, e ho'emi i ka ikaika o kona mau 'i'o, a e pale i ka pūhaka.
ʻAʻohe ʻeha a ʻeha paha.Hoʻopili ʻia kekahi mau mea pale pūhaka me nā ʻāpana metala, hiki ke hāʻawi maikaʻi i ke kākoʻo ʻoi aku ka maikaʻi a pale i ka hōʻeha ulia.He kiʻekiʻe ke kua o kēia ʻano pale pūhaka.

mālama wela
He palupalu a ʻoluʻolu hoʻi ka mea ʻelua-layer a i ʻole multi-layer, a ʻo ka pale o ka pūhaka he hana mālama wela ikaika.ʻAʻahu pinepine ka poʻe haʻuki i nā lole liʻiliʻi i ka haʻuki, a hoʻopau ka pūhaka i ka wela, he maʻalahi ke hopu i ke anu, e ʻona ai ka poʻe, ʻeha a hōʻeha paha i ka ʻōpū.Hiki i ka pale pūhaka me ka hana mālama wela ke mālama pono i ka wela o ka pūhaka, hoʻolalelale i ke kahe koko, a pale i ke anu a me ka ʻeha o ka ʻōpū.

kinona
E hoʻoikaika i ka metabolism cell, puhi i ka momona, hoʻoponopono i ka paʻa, a hoʻopili i ke kaomi kūpono e kōkua i ka lilo ʻana o ke kaumaha a me ke ʻano.I ka hana e pili ana i ka pūhaka, hiki i ka pale ʻana i ka pūhaka me ke kaomi, ka mālama ʻana i ka wela a me ka hoʻoheheʻe ʻana i ka hou e hiki ke wikiwiki i ka decomposition o ka momona.He mea pale pono ia no ka hoʻihoʻi ʻana i ka pūhaka a me ka hoʻoikaika kino.

Ka laulā noi o ka pale kāʻei

ʻO ka pale o ka pūhaka ka mea kūpono no ka hoʻomaʻamaʻa kino kino o ka herniation lumbar disc, pale postpartum, lumbar muscle strain, lumbar maʻi, ʻōpū o ke anuanu, dysmenorrhea, ʻōpū o ka ʻōpū, ke kino a me nā maʻi ʻē aʻe.Ka heluna kanaka kūpono:

1. Ka poe noho a ku loihi.E like me nā mea hoʻokele, nā limahana pākaukau, nā mea kūʻai aku, etc.
2. ʻO ka poʻe me ke kumukānāwai nāwaliwali a me ke anu e pono e mālama i ka mahana a me ka orthopedic ma ka pūhaka.ʻO nā wahine ma hope o ka hānau ʻana, nā limahana ma lalo o ka wai, nā mea hoʻomaʻamaʻa kaiapuni hau, etc.
3. ʻO ka poʻe me ka lumbar disc herniation, sciatica, lumbar hyperosteogeny, etc.
4. ʻO ka poʻe momona.Hiki i ka poʻe obese ke hoʻohana i ka pale o ka pūhaka e kōkua i ka mālama ʻana i ka ikehu ma ka pūhaka, a he mea kūpono hoʻi ia i ka hoʻomalu ʻana i ka ʻai ʻana.
5. ʻO ka poʻe i manaʻo he pono lākou i ka pale pūhaka.

nā mea e pono ai ka nānā

Hoʻohana wale ʻia ka pale ʻana i ka pūhaka i ka wā ʻeha o ke kua haʻahaʻa.ʻO ke komo ʻana i ka wā ʻeha ʻole hiki ke alakaʻi i ke atrophy o nā ʻiʻo lumbar.Pono e hoʻoholo ʻia ka manawa o ka pale ʻana i ka pūhaka e like me ke kūlana o ka ʻeha haʻahaʻa haʻahaʻa, maʻamau 3-6 mau wiki kūpono, a ʻo ka manawa hoʻohana lōʻihi ʻaʻole hiki ke ʻoi aku ma mua o 3 mau mahina.ʻO kēia no ka mea i ka wā hoʻomaka, hiki i ka hopena pale o ka pale lumbar ke hoʻomaha i nā ʻiʻo lumbar, hoʻohaʻahaʻa i ka spasm muscle, hoʻoikaika i ke kahe koko, a kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka maʻi.Eia nō naʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o kāna pale i ka manawa pōkole.Inā hoʻohana ʻia ia no ka manawa lōʻihi, e hōʻemi ia i ka manawa o ka hoʻoikaika kino lumbar a me ka hoʻokumu ʻana i ka ikaika lumbar, a e hoʻomaka ana nā ʻiʻo lumbar e emi mālie, e hōʻino hou ma kahi.