nūhou

ʻO ka lima ka ʻāpana ʻoi loa o ko mākou kino, a he nui ka manawa o ka ʻeha hamstring ma ka pulima.No ka pale ʻana iā ia mai ka sprain a i ʻole e hoʻolalelale i ka hoʻihoʻi ʻana, ʻo ka hoʻohana ʻana i ka pale lima kekahi o nā ala kūpono.Ua lilo ka pale lima i mea pono no ka poe ha'uki e komo ai ma ko lakou mau lima.ʻAʻole pono ka pale lima e hoʻopilikia i ka hana maʻamau o ka lima e like me ka hiki, no laila inā ʻaʻole pono, ʻae ka hapa nui o nā pale lima i ka neʻe ʻana o ka manamana lima me ka ʻole o ke kaohi ʻia.

ʻElua ʻano okiai lima:ʻO kekahi ʻano kāwele, ʻaʻohe hopena pale ma ka lima.ʻO kāna hana nui ʻo ka holoi ʻana i ka hou a me ka hoʻonani ʻana, a ʻo ke kau ʻana ma ka lima hiki ke pale i ka nui o ka hou o ka lima mai ka kahe ʻana i ka lima, ʻo ia ka mea i maopopo loa i ka tennis a me ka badminton.ʻO ka mea ʻē aʻe ka pale lima e hoʻoikaika ai i nā ami.ʻO kēia ka pale lima i hana ʻia me nā mea elastic loa.Hiki iā ia ke pale i nā ami mai ka piko a kōkua i nā hui e hoʻi i ke kūlana maʻamau.Eia naʻe, ināʻaʻole iʻeha aʻelemakule paha ka lima lima,ʻaʻole ia e'ōleloʻia e komo i kekahi mau haʻuki akamai, e pili ana i ka maʻalahi o nā hono.

Ma ke ʻano o ka hoʻolālā U, hoʻohana ʻia kekahi ma ka lima e like me nā soka;Aia kekahi ʻano hoʻolālā he kāʻei elastic, pono e hoʻopili ʻia a puni ka pulima i ka wā e hoʻohana ai.ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻolālā hope no ka mea hiki i ke ʻano a me ke kaomi ke hoʻokō i nā pono pilikino o nā mea hoʻohana.ʻO ka ʻeha lima lima o kekahi poʻe maʻi e hoʻonui wale ʻia i ka wāwae lōʻihi o ka manamana lima, no laila ua ʻike ʻia kahi pale lima me ke ʻano o ka manamana lima.Inā ʻoi aku ka koʻikoʻi o ke kūlana, pono ia e hoʻoponopono hou i ka lima a hāʻawi i ke kākoʻo paʻa, pono kēia pale lima me ka ʻili metala i loko.Eia naʻe, no ka nui o ka laulā paʻa a ʻaʻole maʻalahi ke kumukūʻai, hiki iā ʻoe ke koho wale me ka ʻōlelo aʻo a nā limahana lapaʻau.